Układ odpornościowy jest złożonym "systemem", który musi poradzić sobie z wieloma, zagrożeniami i wirusami. Jego głównym zadaniem jest dbanie o utrzymanie zdrowia. Trudno określić jednoznacznie, jaki narząd najbardziej odpowiada, za naszą odporność. Kompleksowo tworzą ją jelita, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i grasica, jako te [...]
Jak długo zajmuje młodej mamie powrót do formy po ciąży? Według jednego z badań ok. 75% mam nawet tych, które były bardzo wysportowane przed zajściem w ciążę, powrót do pełnej sprawności sprzed ciąży może zająć nawet trzy lata. Badania przeprowadzone przez Martin Army Community Hospital w Georgii wykazały, że z 460 badanych kobiet, z których [...]
[...] pochwalił się swoimi niesamowitymi ramionami. Wiele osób zaczęło zastanawiać się, czy ta rewelacyjna forma wskazuje na potencjalny powrót do zawodów? Latem odbędzie się długo wyczekiwana impreza Masters Olympia, a organizatorzy wciąż czekają na zgłoszenia. Dexter Jackson byłby idealnym kandydatem i miałby ogromną szansę na wygraną. Ma za [...]
Chyba nikt nie ma wątpliwości, że odpowiednia ilość snu na dobę to podstawa do tego, aby procesy regeneracyjne przebiegały w sposób niezakłócony. Sen ma za zadanie wprowadzić nasz organizm w stan relaksacji, wyciszenia, wypoczynku, co poprzez specyficzne szlaki metaboliczne, podczas jego trwania, przekłada się na poprawę funkcjonowania układu [...]
Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]
[...] śmierć Naukowcy dokładnie przeanalizowali badania i powiązania między codzienną aktywnością fizyczną, siedzącym trybem życia i przedwczesną śmiercią. Wzięto pod uwagę 16 długoterminowych badań, w których uczestniczyło ponad milion osób. Podzielono uczestników na cztery grupy, w zależności od tego, ile ćwiczyli i jaki tryb życia prowadzili. [...]
[...] Deynn zdobyła się na wspaniały gest! Przesłała Ali Soroczyńskiej zwanej również “Alusią” mega paczkę z ciuchami sportowymi. Alusia przyznała, że “trochę długo szły”, ale dla takiej zawartości chyba warto było czekać. Deynn przesłała jej w prezencie 5 par różnych legginsów, 4 staniki sportowe, 2 bluzy i 1 komplet dresu. [...]
Okres redukcyjny to nie tylko walka z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Często w okresie tym dochodzi do niekontrolowanego ataku głodu, który potrafi skończyć się tym, że lądujesz w lodówce i wcinasz wszystko, co znajduje się pod Twoją ręką do momentu, aż nie spostrzeżesz, co się dzieje. Wszystko powiązane jest, z tym że kaloryczność posiłków jest [...]
Wykorzystanie beta-alaniny w suplementacji sportowej znalazło swoje miejsce ze względu na to, że wykazuje ona szereg ciekawych właściwości, głównie wspomagających długotrwałą pracę mięśni. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów. Jednak nie jest to aminokwas białkowy, nie bierze więc udziału w budowie białek. Czy beta-alanina [...]
[...] nam ALLNUTRITION? Są to: Milky Chocolate White Chocolate Raspberry Co prawda, są to tylko dwa wyśmienite smaki, ale to dopiero premiera, na kolejne nie będziemy czekali długo. Jeśli wielokrotnie odmawiałeś sobie kaszek lub kleików, to od teraz masz ten problem z głowy. Znów możesz cieszyć się doskonałym smakiem znanym z dzieciństwa, a przy [...]
[...] się z nimi mogą również mężczyźni. Ryzyko wystąpienia tego rodzaju raka wzrasta z wiekiem oraz stopniem nadwagi. Rokowania często pogarsza fakt, że nowotwór ten rozwija się długo bez konkretnych objawów, a tkanka tłuszczowa utrudnia wykrycie przy samobadaniu. Niekorzystnie dla człowieka mogą tutaj działać również choroby związane z układem [...]
Przewlekła choroba nerek (PChN) została uznana za główny problem zdrowia publicznego na całym świecie. Oszacowano, iż może dotyczyć nawet 13,4% osób, a ludzi ze schyłkową niewydolnością nerek (ESKD), wymagających leczenia nerkozastępczego może być od 4,9 miliona do ponad 7 milionów. Globalny wzrost zachorowań na tę chorobę wynika głównie ze [...]
[...] najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne, a swoje zwycięstwo zadedykował Irańskim kobietom. Zasłużył jak nikt inny na tak huczne powitanie i na pewno będzie starał się utrzymać tytuł tak długo, jak to możliwe. Wygrana Choopana z pewnością zainspiruje kulturystów z Bliskiego Wschodu do aktywności fizycznej i zainteresowania się kulturystyką.
[...] jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na mięsień. O czym należy pamiętać Tempo wykonywania powtórzeń jest jednym z elementów treningu siłowego, który odpowiada za jego [...]
[...] ucieka. Fakt pozytywnego wpływu wody na nasz nastrój potwierdzają również liczne badania. Pływanie spowalnia nasz zegar biologiczny Osoby pływające regularnie latami mogą długo cieszyć się sprawnością fizyczną, zdrowiem, jak i dobrą wydolnością organizmu. Co więcej, pływanie ma wpływ na nasze ciśnienie, cholesterol, układ krwionośny, [...]
[...] Shaw waży prawie 200 kg i ma 203 cm wzrostu, a Hall waży 164 kg i ma 190 cm i chyba to nie był dobry pomysł, aby siedzieli obok siebie w samolocie… Po zdjęciu wstawionym na Instagram Halla widać, że nie byli z tego zadowoleni. Całe szczęście lot nie trwał długo :) ZOBACZ też: Phil Heath udziela wskazówek, jak przetrwać podróż samolotem
[...] od rodziców zdanie: śpij - będziesz miał więcej sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności uczniowsko-zawodowej, ale również dbałość o stan [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]
Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]
Na forum dość często pojawiają się tematy, w których to osoby rozpoczynające suplementację mają problem z przekonaniem rodziców odnośnie do tego, że produkty, jakie stosują, są bezpieczne, naturalne i nie ingerują w gospodarkę hormonalną. Dochodzi wręcz do sytuacji, gdzie osoby trenujące muszą chować suplementy przed rodzicami w szafkach, [...]
